trening cykliczny

Aha i dlaczego w 4 cyklu dla `3dniowców` trening jest identyczny jak w 2 cyklu? Czy nie powinno być jakiś zmian...w końcu to cykliczny?! Oczywiście czekam na opinie od profesjonalistów

To mamy małą akcję "cykliczny trening wyskoku" Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-06-26 19:47:05

od poniedzialku tesz sei biore za ten cykliczny trening wyskoku :) I jeszce pytanko do was: o ile cm moze sie poweikszyc wyskok po tym calym programie ???? pozdrawiam

mam jeszcze 1 pyt- gdzie mozna poczytac o tym jak ukladac trening na np. 4 lub 5 razy w tyg- bo 3 to wiem, atlas cwiczen i reszta postow, ale jak na 4 rozkladac to nie mam pojecia, zeby sobie samemu robic cos w stylu cykliczny- albo przynajmniej wiedziec jak to dziala, i poznac ogolne zasaDY dzialania, dlaczego tak a nie inaczej ect.?

[...] zadowolony z efektów HST to daj leć na hst, jak nie to wybór należy do ciebie jeżeli zdecydujesz się robić HST to SD obowiązkowo, jeśli nie to nie jest wymagane- tradycyjny trening tego nie wymaga- ale jak zrobisz to ci nie zaszkodzi rozgrzewka: ogólna, potem serie rozgrzewkowe w kilku 2-3 ćiwczeniach złożonych kreatyne w tym dziale zaleca się [...]

Jeżeli chcesz się wzmocnić to polecam trening obwodowy czyli ACT. http://www.sfd.pl/temat18564/ Albo linki do trwenig cykliczny grupa I,II,III,IV... Jeżeli chodzi o redukcję to dietka redukcyjna ->dział odżywianie no i jakieś ćwiczonka na brzuszek to mozesz dorzycić np A6W jakby ćwiczonka z obwodowego nie wystarczały. Powodzenia w ćwiczeniach

[...] razy wspomnialem o moim podejsciu. Dla mnie to wystarczy. Prawdopodbnie pomyliles moja OBRONE czasem sztywnej periodyzacji z moim zdaniem na ten temat. Kiedy pisze ludziom treningi (glownie znajomym) to sa cykliczne, a na bierzaco konsultuje treningi i odczucia by wylapac co jest grane. Po dlugim czasie znam ich organizmy na tyle dobrze ze [...]

Yarekbboy -zdania muszą być podzielone gdyż nawet u jednej i tej samej ooby jedna technika przestaje dawać efekty a jest czas na drugą- dlatego trening jest cykliczny -są ćwiczenia/zakresy/ które uważane są za zupełnie podstawowe i takie, które są niejako uzupełniające/w róznych zresztą stopniach/. co do celebrowania ruchu- mogę na swiom [...]

Czyli wprost - budowa wyskoku to złozony cykliczny trening, swoj czas ma siła, moc, plyometryka bo tak jak pisano P = W/t , natomiast W = F*s wiec otrzymujemy P= (F*s)/t chyba interpretowac wzoru nie musze ) Co do przysiadu na duzych obciazeniach. Przysiad podczas cyklu siły jest najlepszym cwiczeniem do rozwoju miesni pod katem wyskoku, [...]

[...] katorżnicze. Chyba muszę dołożyć więcej aerobów, bo coś powoli przestaję wierzyć że interwały działają na mnie. Teraz w sobotę miałem ostrą interwałowo-aerobową jazdę na treningu, zero różnicy, w tą środę zrobię takie interwały że się zrzygam chyba jak i po tym nie zauważę różnicy(a po kilku dniach powinno być coś widać, w pasie wciąż 81-82) [...]

Witam, Nie było mnie chwilę, ale wracam już . Od jutra nowy rozkład diety z warzywami i zdrowymi tłuszczami wprowadzonymi podczas nieobecności tutaj. Trening nadal taki jak powyżej(3x w tyg siłowe + aeroby), dzisiaj udało mi się zrobić cykliczny wg. Michaila, program B/I + 40min cardio na bieżni, 60-70% max. HR. Strasznie zapchana jest ta [...]

Hubert81 - może się nie bardzo rozpisałem co do treningów( istoty z mojego pkt. widzenia) ale oczywiście krytyka się należny, jestem otwarty na sugestie co do tłuszczyku to nie jest tak... banany to owoc cykliczny to nie jest tak że jem je zawsze wymieniam owoce np. na pomarańcze, No i szczerze to zaniedbany brzuch, regularną pracę rozpocząłem [...]

"Wiec mój wniosek z tego jest taki iz do szybszego i sukcesywnego wzrostu miesni potrzebny jest cykliczny trening np.wiosna i latem robi sie rzezbe, potem siłe...natomiast jesienia i zimą - masę. " Czy konieczny...heh nie znam sie ale tak sięskłada że niedawno przeczytałem wywiad z Piotrem Głuchowskim (w KiF)i jak tam powiedział dzieli [...]

[...] szybkości ważne są dwie zasady : - od wykonania wolnego do szybkiego ruchu, - od ruchu prostego do złożonego. W początkowym okresie rozwoju szybkości rzadko stosuje się trening z szybkością maksymalną, natomiast obok wszechstronnego rozwoju szczególną uwagę zwraca się na poprawę techniki ćwiczeń, rozwój gibkości i naukę rozluźniania Ćwiczyć [...]

[...] w domu. Wystarczy tylko sztanga, laweczka z mozliwoscia skosu, hantle i duza ilosc ciezaru (sporo po 1,2,5 kg i kilka wiekszych). To wystarczy na przeporwadzenie pozadnego treningu. Caly system Joe Weidera (jade wlasnie na nim) oparty jest na tych przyzadach, a co lepsze pozwoli cwiczyc Ci na nim latami z postepami. W sklad systemu wchodza [...]

[...] , istnieje możliwość powolnego przybieranie na masie mięśniowej i jednoczesnago spalania tłuszczu , ale zapotrzebowanie na kalorie przy uwzględniu całego codziennego ruchu , treningów itd... musi być obliczone perfect i tak samo zaspokojone jak i dochodzi do tego masa suplementów... ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

[...] dokladnie tak jak mowisz heheh cony sa z kosmosu ale na prawde za te 3 kg bialkowej odzywki a raczej 3 opakowania po 1 kg zaplacilem 980 kr a to jest jakies 500 zl wiec mowiac w skrocie polska to raj na ziemi hehehhehehe ;) a ten no to mowicie ze to jest ok odzywka a to fajnie naprawde dobrze a trening zaczynam ten cykliczny z strony mmm

[...] 2 miechów) i nogi ciężej przytrzymują ten ciężar? Dobrze myślę? Pozatym czy taki marsz jest w ogóle dobry na jakies spalanie tłuszczu? Czy nie redukuje czasem masy mięśniowej? (teraz mam oczywscie trening na masę , do marca około i oczywiście cykliczny) Dzięki za odp. -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

[...] Alternatywnej drodze, to przejaw solidarności wcześniej byłem cykliczny u Michaila (co nie znaczy , że tam jest źle) , ale HST przyciąga jak magnes Jeszcze ten bulk po treningu - tak jak Maciek, kończę trening późno (ok.20-21). przed spaniem zdąże jeszcze ok. 1/2-1 godz. po treningu gkolacyjkę trzasnąć (w zasadzie same białka i tłuszcze, [...]

[...] Zeby wyczerpac temat, to znalazlem cos jeszcze: "Wielu sportowcow traktuje opozniona blosenosc miesni (doms) jako oznake dobrego treningu.Ale tak nie jest mowi fizjolog Carlos Santana z Optimum Performance System w Boca Raton, Floryda: Twoje miesnie moga rosnac beza odczuwania jakiegokolwiek [...]